蛋白粉最好的時間是在鍛煉后的30分鐘內。在這個時候，我們的肌肉需要修復和建造新的纖維，并且需要高質量的蛋白質來支持這個過程。

蛋白粉含有完整的氨基酸，能夠促進肌肉的恢復和生長。在鍛煉后的30分鐘內攝入蛋白粉，能夠更好地滿足肌肉的需求，幫助我們取得更好的訓練效果。

此外，蛋白粉還可以作為一種便捷的補充食品。它易于攜帶和準備，可以在訓練后立即攝入，滿足身體的需求。

因此，如果你希望最大限度地利用蛋白粉提供的營養(yǎng)和促進肌肉生長，最好的時間是在鍛煉后的30分鐘內。記得合理搭配蛋白粉和其他高質量的食物，以獲得更全面的營養(yǎng)。