臀橋練習(xí)可以有效鍛煉臀部、大腿后側(cè)和核心肌群。
這項(xiàng)練習(xí)主要通過抬高臀部和收緊臀肌來達(dá)到鍛煉目的。
在臀橋練習(xí)中,您可以感受到臀部和大腿后側(cè)肌肉的緊張和拉伸。
通過不同的變化和增加阻力,可以調(diào)整練習(xí)的難度和目標(biāo)。
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