乳酸門檻與跑步里程的關系

乳酸門檻是指人體無氧代謝轉為有氧代謝的臨界點，是跑步訓練中重要的參考指標之一。

根據跑者的身體狀況和訓練目標，乳酸門檻可以通過不同的方式進行評估。

通過一次長跑來評估乳酸門檻時，通常要跑至少6到10公里的距離。

這樣做是因為，在跑步過程中，乳酸逐漸積累，經過一定距離后乳酸濃度達到平衡點，這時候運動員的乳酸門檻就被測出。

因此，對于跑步訓練者來說，一次跑步至少要超過6到10公里，才能準確評估乳酸門檻，并制定相應的訓練計劃。