跑步至少要跑多少距離才有效果？

跑步是一項非常受歡迎的運動，但要想真正獲得健身效果，跑步的距離也是有一定要求的。

總的來說，跑步的距離要達到一定的長度才能有效鍛煉身體和實現運動目標。