HIIT是高強度間歇訓練法的縮寫，這種訓練方法在歐美大陸非常流行。它不僅可以提高心肺功能和速度沖擊，還可以與其他訓練方法結合起來明顯減脂。高質量的脂肪和卡路里燃燒效果讓現代人非常適應，通常20分鐘的HIIT訓練效果比1小時的連續跑步還要好。這種訓練方式不僅能省去40分鐘，而且在20分鐘內能使你耗盡100%的體力。具體方法是進行1分鐘的高強度運動，然后休息20秒，至少進行6個循環。