將兩條腿并攏，舉起時，雙腿之間應緊密貼合，肌肉需緊繃，避免松垮狀態。運動過程中，雙腿也應保持伸直，并根據個體狀況調整頻率。如果速度過快，可能會導致身體不適，可適當減慢速度，不要過于急躁。