跑馬拉松身體訓(xùn)練要點(diǎn)：
長(zhǎng)距離跑步：每周進(jìn)行數(shù)次長(zhǎng)時(shí)間的有氧訓(xùn)練，提高耐力。
間歇性訓(xùn)練：以高強(qiáng)度間歇性跑步增強(qiáng)耐力和速度。
力量訓(xùn)練：加強(qiáng)核心肌肉群和下肢力量，減少受傷風(fēng)險(xiǎn)。
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