1、唱卡拉OK：放聲高歌幾首心愛的歌曲，將內心的情緒和壓力釋放出來，自然能夠改善情緒。
2、書寫困擾：將自己的煩惱傾訴在紙上，這是一種安全又有效的發泄方式。
3、養寵物：擁有一只可愛的寵物可以分散注意力，帶來愉悅和歡樂的同時也能舒緩心情。
4、換位思考：設身處地地站在對立的角度，思考問題，這有助于調整情緒和心態。