食物中維生素含量排名

根據研究，以下食物含維生素最多：

  • 橙子: 富含維生素C，每100克可提供最高約為53.2毫克的維生素C。
  • 胡蘿卜: 含豐富的維生素A，每100克內含最高量為8,028國際單位的維生素A。
  • 菠菜：富含葉酸，每100克可提供194毫克的葉酸。
  • 乳制品：牛奶、酸奶等含有豐富的維生素D和B族維生素。
  • 杏仁：富含維生素E，每100克可提供23.9毫克的維生素E。

    • 保持多樣化的飲食，攝取這些含維生素最多的食物可幫助滿足身體所需的維生素。

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