簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單幾個(gè)動(dòng)作就能瘦肚子
想要瘦肚子？試試這些簡(jiǎn)單卻有效的動(dòng)作。
仰臥起坐
仰臥起坐是一種針對(duì)腹肌的強(qiáng)力訓(xùn)練。每天堅(jiān)持做數(shù)組，效果顯著。
平板支撐
平板支撐可以增強(qiáng)核心肌群，有效塑造腹部線條。持續(xù)挑戰(zhàn)更長(zhǎng)時(shí)間來(lái)獲得最佳效果。
有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳或跳繩，能夠加速脂肪燃燒，減少腹部贅肉。
飲食控制
合理控制飲食也是瘦肚子的關(guān)鍵。控制碳水化合物和脂肪的攝入，增加蔬菜和蛋白質(zhì)的消耗。
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