晚上醒來睡不著，可能是由于多種原因引起的失眠問題。為了應對這種情況，有幾個方法可以嘗試。

首先，放松自己的身體和思維是重要的。嘗試深呼吸和放松肌肉，可以通過溫熱的安神茶來幫助進入睡眠狀態(tài)。此外，避免在上床前進行刺激性活動。

其次，保持良好的睡眠習慣非常重要。確保晚上的環(huán)境安靜、舒適，并保持一個固定的睡眠時間表，以保持身體的節(jié)奏。

最后，避免使用電子設備，如手機和電視在睡前，因為它們發(fā)出的藍光會干擾睡眠激素的分泌。建議將這些設備放在床邊，將手機靜音或關機。

總之，通過放松自己、保持良好的睡眠習慣和遠離電子設備，可以幫助解決晚上醒來睡不著的問題。如果這些方法仍然無效，最好咨詢專業(yè)的醫(yī)生以獲取更多幫助。