- 腹肌是人體核心肌群之一，練習腹肌可以提高身體穩定性、塑造腹部線條。
- 最有效的腹肌訓練法是通過組合動作，如仰臥起坐、平板支撐和腿舉等，全面鍛煉腹部肌肉。
- 訓練時要注意正確姿勢和呼吸，控制動作幅度，保持穩定姿勢，避免背部受力。
- 每周進行2-3次的腹肌訓練，每次15-20分鐘，每個動作做10-15個重復。
- 腹肌訓練要結合合理的飲食和有氧運動，才能獲得更好的效果。
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