沉迷網絡對個人和社會都造成了嚴重的危害。首先，沉迷網絡會嚴重影響個體的身體健康。長時間盯著電腦或手機屏幕，容易導致眼睛疲勞、近視等視覺問題；少運動、久坐也會引發肥胖、心血管疾病等身體疾病。

其次，沉迷網絡還會對個人的心理健康帶來負面影響。過度使用社交媒體，會讓人過度關注他人的生活，產生焦慮、自卑等負面情緒；長時間沉迷于虛擬世界，會造成社交孤立感，降低人際交往能力，甚至導致抑郁和孤獨。

此外，沉迷網絡也對社會造成了諸多問題。青少年沉迷網絡，會影響學習成績，破壞家庭關系，甚至引發學校欺凌等問題；沉迷網絡的成年人，容易忽視工作和家庭責任，對社會的貢獻也會減少。

綜上所述，沉迷網絡對個人和社會都帶來了嚴重的危害。為了保護個人身心健康，我們需要有意識地控制自己使用網絡的時間和方式，保持合理的網絡使用習慣。