關于跟腱按摩：

跟腱是連接腳后跟和腓腸肌的重要組織，經常受到負荷和摩擦的影響。按摩跟腱可以促進血液循環，緩解肌肉緊張，預防腱炎的發生。

按摩前，先用溫水浸泡腳部5-10分鐘，放松肌肉。然后，用手掌或按摩器以適當的力度，由腳后跟向上按摩跟腱，每次持續約10-15分鐘。

按摩時要注意不要過度用力，避免引起疼痛或刺激。如果感到不舒服，應停止按摩并尋求專業意見。

每天進行跟腱按摩可以幫助促進腳部血液循環，緩解疲勞，預防腱炎的發生。請記住，適度的按摩是有益的，過度按摩反而會對身體造成傷害。