腿部肌肉如何放松
1. 首先，進行一些簡單的熱身運動，如跳繩或慢跑，以增加血液循環。
2. 使用按摩球或滾輪來按摩腿部肌肉，特別是大腿前部和后部，以減輕緊張感。
3. 進行靜態伸展，如坐在地上，將一只腿向前抬起，保持約30秒，然后換腿。
4. 嘗試使用冷熱敷，將冰袋或熱水袋放在需要放松的部位，每次持續10-15分鐘。
通過以上方法，你可以有效地放松腿部肌肉，緩解疲勞感和緊繃感。
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