跑步時利用節拍器可以幫助跑者控制跑步速度和步伐，提高訓練效果。在準備階段，設置合理的節拍器速度，例如每分鐘180次步伐，有助于跑者保持穩定的步頻。

使用節拍器可以幫助跑者提高節奏感和身體協調性。跑者可以根據節拍器的提示，調整自己的步伐和呼吸，以更好地適應長跑的節奏。

跑步時利用節拍器還可以幫助跑者提高耐力和提升訓練質量。通過控制節拍器的速度和節奏，跑者可以進行有計劃的間歇訓練，有效地提高心肺功能和肌肉耐力。

總之，跑步時利用節拍器可以幫助跑者保持穩定的步頻和呼吸，提升訓練效果，提高身體協調性和耐力。對于追求高效訓練和健康跑步的跑者來說，節拍器是一種非常有用的輔助工具。