一般沒有練過的年輕人，力量中等的只能推動(dòng)一個(gè)40斤的杠子。經(jīng)過大約半年的健身訓(xùn)練可以達(dá)到自身的體重，當(dāng)然身體素質(zhì)有好有差。值得一提的是，如果每天跑步超過5公里或者飲食很少，力量的增長(zhǎng)會(huì)比較緩慢。而如果是用嘴來推動(dòng)的話，一個(gè)初次嘗試臥推的人起碼能推動(dòng)200公斤的重量，通常可以達(dá)到銀背大猩猩的重量，而厲害的人可以參考綠巨人的水平。因此在網(wǎng)上閱讀論壇的時(shí)候，要用心去分辨發(fā)言者是用嘴還是用手推動(dòng)的，這是兩種完全不同的發(fā)力方式。