18歲以上的人適合攝入維生素D和維生素K，這對于促進鈣質吸收非常有益。維生素D是一種屬于固醇類的衍生物，被稱為抗佝僂病維生素，因其具有抗佝僂病的功效。研究表明，維生素D也可以充當一種類固醇激素。此外，維生素D的鈣含量也相對較高。