每天早晚用涼水洗手，同時活動手指，直到感覺水的溫度可以接受。這個過程至少要持續三分鐘。然后，將手擦干并涂抹護手霜。確保水的溫度足夠冰涼。這樣做的目的是讓手適應寒冷的感覺，促進血液循環，增強身體抵御寒冷的能力。同時，可以使用橙子皮、桔子皮和姜一起煮水，用這個水洗凍傷部位，或者使用煮過的橙子皮、桔子皮和姜擦拭凍傷部位。這樣堅持一個星期，凍傷會逐漸好轉。此外，還要增加攝入高熱量食品的比例，以提供足夠的熱量。