先用標尺和體重秤測量個人的身高和體重，然后根據測得的數據應用公式進行計算。BMI的計算公式為體重（公斤）÷（身高×身高）（米）。體脂率的計算公式為1.2×BMI + 0.23×年齡 – 5.4 – 10.8×性別（男為1，女為0）。