將肌肉和腱組織拉伸，以擴大關(guān)節(jié)活動范圍的運動，被稱為伸展運動。伸展運動是一種身體保健運動，有利于全身淋巴腺的通暢和關(guān)節(jié)的放松，可以增加身體的柔軟度，放松肌肉，減少運動傷害和疲勞。如果結(jié)合按摩，還可以促進血液循環(huán)。伸展運動的類型有靜態(tài)伸展和彈性震性伸展。靜態(tài)伸展應該在運動后進行，因為運動前的靜態(tài)伸展可能限制肌肉的用力程度，并且對于預防傷害的效果有限。