請根據(jù)以下內(nèi)容，進行原創(chuàng)內(nèi)容改寫，和原文相似度不超過40%：

一、一次泡水適宜放15-20粒黑枸杞。通常可沖泡3次，以充分釋放營養(yǎng)。若繼續(xù)泡水，顏色會變淡，效果也會減弱。同時，不宜放太多黑枸杞，否則無法充分吸收營養(yǎng)，還可能導致上火。然而，放得太少則無法發(fā)揮其作用。

二、沖泡黑枸杞的方法：
1. 取適量黑枸杞放入杯中。
2. 用溫水沖泡，一般約5分鐘左右。
3.若想改善口感，可適量加入蜂蜜。另外，也可以將泡開的黑枸杞一起食用。

三、注意事項：
1. 水溫不宜過高：黑枸杞中最有營養(yǎng)價值的花青素在高溫下容易被破壞，因此沖泡時不宜使用開水，否則會損失其價值。水溫一般應(yīng)控制在60℃以下，太涼的水不易泡開，需要較長時間。
2. 用量不宜過多：盡管黑枸杞富含營養(yǎng)，但過量攝入可能導致上火，因此每天不宜超過60粒，每次不宜超過20粒。此外，特定人群的用量更加需要注意，孕婦或過敏體質(zhì)者應(yīng)避免飲用。