怎么控制自己的脾氣？

• 首先，意識到脾氣是可控的，不要讓它掌控你。
• 其次，學會自我冷靜，通過深呼吸和放松技巧來緩解內心的緊張情緒。
• 另外，嘗試換位思考，理解他人的立場和感受，減少沖動和攻擊性的言行。
• 此外，尋求適當的發泄方式，如運動、寫日記或與信任的人傾訴。
• 最后，養成積極的情緒管理習慣，包括良好的飲食、充足的睡眠和有效的應激處理。