最佳時間是在飯后30分鐘至1小時內，因為此時胃酸分泌較少。此外，早上醒來也是一個不錯的時間點，可以促進消化吸收。

這是因為益生菌可以幫助改善腸道菌群平衡，增強免疫力。益生菌還可以提高營養物質的吸收效率，幫助消化，預防便秘。

在選擇益生菌產品時，建議根據個人需求選擇針對性產品，比如針對腹瀉可選擇含有雙歧桿菌、酪酸梭菌等菌株的產品。

總的來說，益生菌的最佳服用時間是飯后30分鐘至1小時內，可以在早晨或飯后服用，以充分發揮益生菌的功效。