孩子吃對食物可以增強抵抗力。首先,提供豐富的蛋白質,如魚、雞肉和豆類,有助于構建免疫系統。其次,增加維生素C攝入,如橙子和草莓,有助于增強免疫細胞的功能。此外,蔬菜如胡蘿卜和菠菜富含維生素A和葉酸,能夠提高免疫力。

此外,孩子還需要適量的健康脂肪,如橄欖油和鱷梨,以促進營養吸收。同時,充足的睡眠和適度鍛煉也是提升免疫力的重要因素。

總之,孩子的飲食應包括多種蛋白質、維生素C和A的食物,搭配適量脂肪和合理作息,有助于增強抵抗力。

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