有氧運動是指通過連續(xù)、中低強度、持續(xù)時間較長的運動，能夠提高心肺功能，使身體的供氧能力得到增強的一類運動。它在運動過程中以氧代謝為主要能源來源，有效消耗脂肪，增強體力，提高身體機能。

有氧運動可以包括跑步、游泳、騎自行車、有氧操、健身操等。這些運動都以持續(xù)的時間和中低強度為特點，能夠讓心臟和呼吸系統(tǒng)得到有效鍛煉，促進血液循環(huán)，提高肺部排泄功能，增強肺活量。

進行有氧運動時，身體需要大量的氧氣來供應(yīng)肌肉的運動，通過深呼吸，大量吸入氧氣，然后將氧氣通過血液輸送到肌肉，從而加快新陳代謝，燃燒脂肪，減少體脂肪的堆積。

有氧運動還能提高心臟功能，增強心肌收縮力，使心臟更加強健，降低患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險。此外，有氧運動還能增強骨骼密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。