吃糖應(yīng)選含有較低糖分的水果。柑橘類水果（如橙子和檸檬）的糖分較低，可以作為良好選擇。這類水果十分豐富的維生素C能增強免疫力，同時提供健康纖維。加入菠蘿也是明智之選，它促進腸胃消化，還含有天然酶，有助于消化食物。

另外，漿果類水果（如藍(lán)莓和草莓）也是糖分相對較低的選擇。它們富含抗氧化劑和纖維，對減少糖的攝入有幫助。而蘋果和梨則是優(yōu)秀的水果選項，其天然糖分慢慢釋放，使血糖保持穩(wěn)定，有助于控制血糖波動。

除了糖分含量，水果的GL（血糖指數(shù)）也應(yīng)該考慮。GL較低的水果比如藍(lán)莓和蘋果是更好的選擇，因為它們引起的血糖波動較小。香蕉和西瓜雖然有助于提供能量，但由于其GL較高，不宜大量食用，尤其是對于糖尿病患者。

因此，選擇低糖分、低GL的水果對于減少糖的攝入和保持血糖水平穩(wěn)定至關(guān)重要。柑橘類水果、漿果類水果以及蘋果和梨都是良好的選擇。根據(jù)個人健康狀況和需求，合理安排水果的攝入量是保持健康生活的關(guān)鍵。