根據(jù)專業(yè)意見，早上的新鮮空氣加上清晨陽光的正面照射，使得清晨是最佳跑步時刻。新的一天開始，身體在睡眠中恢復(fù)后，此時進(jìn)行運(yùn)動可以增加新陳代謝，提升精力。

如果早上不太適合，那么選擇在下午進(jìn)行跑步也不錯。下午的溫度相對較暖，肌肉的活動更容易，加上日常壓力的積累，跑步可以有效地釋放壓力，提高身體抵抗力。

盡量避免晚上跑步，特別是臨睡前。晚上運(yùn)動會增加體溫和心率，導(dǎo)致身體難以放松入睡。而且，夜間的能量消耗較低，不利于身體新陳代謝。