- 夏季是發胖的高發季節，但通過合理的控制飲食可以避免增加體重。
- 首先，多攝入水分能有效控制食欲，同時幫助身體代謝脂肪。每天喝足夠的水，盡量避免飲料的高糖和高熱量含量。
- 其次，優先選擇清淡、低熱量的食物，如蔬菜、水果和粗糧，避免過度油膩和高糖食品的攝入。
- 另外，均衡的飲食結構也很重要，合理配置蛋白質、碳水化合物和脂肪的比例，避免食物攝入過多或偏多。
- 最后，適當進行體育鍛煉，增加身體代謝和燃燒熱量的機會，如游泳、跑步、騎行等。
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