每次吃3至5顆碧根果即可，它們富含蛋白質、碳水化合物、維生素E、維生素C、粗纖維、鈣、磷和鐵等多種營養物質。適量的攝入可為身體提供必要的養分。此外，碧根果中的微量元素如鋅和錳對于腦垂體功能至關重要。經常食用碧根果可以為大腦提供所需的營養，起到促進認知和智力發展的作用。