蒸桑拿對于消除濕氣的功效有一定的作用，但并不能僅僅通過排汗來解決濕氣問題。濕氣的形成主要是由于脾虛和水濕運化功能失調所致，僅僅出汗并不能完全排除體內的濕氣，只有通過調理脾胃功能才能從根本上清除濕氣。建議食用一些有助于健脾的食材，例如薏米、赤小豆、茯苓、白術、蒼術等。此外，在進行出汗或蒸桑拿的過程中需要適度控制，過度的排汗會導致疲勞，甚至導致氣隨津脫的情況，即因大量排汗而伴隨著體內氣的過度流失。