蹲馬步動(dòng)作具有多重益處，促使多種肌肉參與活動(dòng)，如骨盆和會陰部肌肉會得到全面收縮，從而增強(qiáng)會陰部的血液循環(huán)，提高性器官的敏感度。同時(shí)，蹲馬步還可以強(qiáng)化腰腹部肌肉的力量，增強(qiáng)性欲，提升性生活質(zhì)量。此外，蹲馬步還有助于增強(qiáng)雙下肢肌肉力量，提升雙膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，有助于預(yù)防和治療膝關(guān)節(jié)炎。如果能夠堅(jiān)持蹲馬步練習(xí)一年以上，上述肌肉群將會得到鍛煉和增強(qiáng)，并且膝關(guān)節(jié)疼痛將會得到緩解，帶來巨大的益處。