糖分充足：甘蔗中含有豐富的蔗糖，食用后可及時提供身體所需的糖分和熱量。對于疲勞或低血糖的人來說，適量食用甘蔗是很好的選擇。但要注意不要過量，以免產生不良后果。

清熱潤肺：甘蔗的性質溫和，并富含多種維生素，能夠及時補充身體所需的糖分和水分，對于清熱潤肺、解毒也很有效。在夏季高溫時適量食用甘蔗可以緩解中暑的癥狀。

健脾利尿：甘蔗富含纖維素，能夠緩解胃部的熱氣，解決消化不良的問題。此外，食用甘蔗還能起到健脾作用，促進唾液分泌，幫助排尿。

口腔清潔：食用甘蔗可以滋潤喉嚨，保護嗓子的健康。長期咀嚼甘蔗對牙齒有益，可以逐漸使牙齒變白，并且能夠預防蛀牙。此外，咀嚼甘蔗還能鍛煉面部肌肉，適合口腔發臭或有口臭問題的人。

補鐵補血：甘蔗富含豐碩的鐵元素，食用甘蔗可以補充身體所需的鐵，預防貧血等與缺鐵相關的問題。如果發現身體出現缺鐵癥狀，可以經常食用甘蔗來補充鐵元素。